进入8月下旬，开学也已进入倒计时

愉快的假期余额已不足

咱心态怎么调整？

哪些事儿需要提前做好准备？

今天，送给各位老师14个

缓解焦虑、调整心态

帮助您做足开学准备的小妙招

只要您提前行动

开学就可以更省心

赶紧看起来！

心理焦虑

五个“小动作”是最好的情绪调节方式

1.一点儿新意，让心情靓丽起来。

给自己准备一份开学礼物吧，一本精美的笔记，一盆漂亮的绿植，哪怕一个相框、一个靠垫，都能让自己和办公室焕然一新。新鲜的环境带来了愉悦的美丽心情，可以一扫开学工作的焦虑。

2.积极的心理暗示。

不管愿意或者不愿意，工作还是要继续，所以不如给自己一些积极的暗示，比如开学了生活变得规律了，和同事可以见面了，假期那么多的见闻可以分享了，过了个暑假，学生们会不会也长大了呢？

3.达成小心愿，了结“诱惑”。

有喜欢但平时又没时间追的电视剧？打开手机或Pad，泡上一杯菊花茶，端来满盘小零食，半坐半躺，真有“偷得浮云半日闲”的惬意。大剧看完，没有诱惑遗憾了，开学就安安心心工作了。

4.提前做专业阅读，让奋斗精神“回暖”。

读点励志而不矫情的文字，重燃内心教育的热情，这样的阅读进补，不失为点燃内心动力的那根“火柴”。

5.微笑练习。

试着每天微笑着面对自己。也可以约同事好友一起晒晒太阳聊聊天，爬爬山散散步，做一次身心的放松和快乐情绪的贮备。

开学太忙

四个小细节，拖后腿儿的事会少很多

1.着手准备第一课

开学第一周，总会有许多忙乱的事务要处理。所以，不妨利用开学前的这段时间，备好开学第一堂课的内容。

2.让嗓子先“上岗”。

开学前期的几天中可以练练嗓子，再准备些润嗓的东西喝一喝。

3.你的电脑桌面是效率的反映。

没有工作状态的时候，可以借助收拾东西理清头绪。阅读过的文档、下载过的图片、尝试过的软件……一个暑假过去，电脑桌面俨然充斥着凌乱的垃圾文件。归置文件，重要文件归入相应文件夹；无用文件，及时删除。清爽的桌面，带来清爽的工作心情。

4.罗列开学工作清单，做到心里有谱。

开学后，会面对许多杂而乱的事情，因此提前给自己列一个工作清单。哪些是开学前必须完成的；哪些是开学一周内需要做好的事情；学生报到所需做的事情；有哪些需要交代家长的等等。做到了心中有谱，也就少了不少焦虑。

新开始新面貌

三件事做得好，外部改观能看得见

1.恢复“颜值”

暑假在家，人也变得懒散邋遢，懒得打扮自己。快开学了，给自己买件适合工作的新衣服，打扮得整洁得体去上班，精神面貌就不一样啦。

2.提前调整作息状态

工作的人，几乎都有两个“时间表”。暑假，作息与正常工作有所不同，马上上班或许有些不适应。黑眼圈和倦容可会把“宝宝不想开学”的小情绪写在脸上！建议提前按照上班作息调整，按时起睡，这样很快就会把紊乱的生物钟调整过来，适应“工作时间表”。

3.运动去吧

要把“假期垃圾”狠狠甩掉。穿上运动鞋，出门跑步去！个把小时下来，气喘吁吁，大汗淋漓。就这样跑上几天，假期综合征都随风飘了，神清气爽！

新学期见旧人做旧事

两种心态，老师与学生可“两宽”

1.重新认识学生

开学了，老师再见到孩子们，一定不要忽略他们身上喜人的变化。可提前做做功课，花上一些时间，通过电话、家访或者其他方式及时了解孩子的情况。

2.适当遗忘自己

新学期教师要适当忘掉上学期的事情，比如忘掉自己已取得的成绩，如评为优秀教师、教学成绩第一等等；也忘掉工作中的烦恼，如学生的调皮、同事间的矛盾等。好与坏、苦与甜，都是上学期的旧事，自己要相信会迎来一个不错的开端！