口腔疾病与许多慢性病存在共同危险因素。因此，建立健康的膳食模式的同时，可以预防全身疾病及口腔疾病。那么，我们保持口腔的健康需要注意哪些问题呢？

要平衡膳食模式，饮食多样均衡

平均每天至少摄入12种、每周25种以上食物，多吃五谷杂粮、蔬菜、水果；要科学鉴别糖类，远离添加糖。

注意事项

糖分为非游离糖和游离糖。
非游离糖是指天然存在于新鲜水果中的果糖、蔬菜中的糖和奶类中的乳糖及谷薯类中的淀粉，对身体危害较小；
游离糖对身体危害较大，一种是存在于纯果汁、浓缩果汁及蜂蜜中的糖，另一种是添加糖。添加糖不仅存在于饮料、糖果、蛋糕等甜味零食中，还可能隐藏在“不甜”的加工食品中，如番茄酱、膨化食品等。摄入过多添加糖可降低其他低热量营养食品的摄入及吸收，破坏膳食平衡，导致能量过剩、体重增加、肥胖及患糖尿病风险增加。
少喝碳酸饮料，避免牙齿损伤.日常生活中选择用水代替饮料；要多吃瓜果蔬菜，减少烟酒、槟榔。经常进食富含钙、维生素C、纤维素的新鲜蔬菜水果、奶制品及全谷物，可增加咀嚼活动，减少菌斑滞留，促进牙周健康，预防牙周病，同时可以预防龋病、粘膜病及口腔癌。洁口腔很重要，刷牙、漱口、用牙线含氟牙膏是目前世界上公认的最安全、简便、低成本且有效的龋病预防措施，牙齿萌出后就可以使用含氟牙膏，为确保安全性和有效性，建议0-3岁婴幼儿使用氟浓度为500-1100mg/kg的含氟牙膏，每次用量为米粒大小（15-20毫克）/次；3-6岁儿童含氟牙膏用量为豌豆大小/次；6岁以后及成人含氟牙膏用量为黄豆大小/次即可。
刷牙清除牙菌斑数小时后，菌斑就可以在清洁的牙面上重新附着，不断形成。特别是夜间入睡后，唾液分泌减少，口腔自洁作用差，细菌更容易生长。因此，每天至少要刷牙两次，晚上睡前刷牙更重要。