太极不是“老头拳”，有些年轻人想练习太极拳，但发现周围的朋友都没有人练习。于是便产生了顾虑，害怕被别人调侃“提前进入老年生活”。其实太极是可以帮助我们缓解压力，提升生活质量！

太极：养生功十三式（下）

上一节课给大家带来养身功的前六式，今天的视频里，涂跃芳老师带领大家学习养生功的后七式：

养生功后七式

●   左右车轮：左（右）弓步，一手叉腰。手臂伸直，掌心向上，由前向后，贴耳划圈。

●   风卷杨柳：马步锁胯，左右转腰，甩手臂，手臂转到身后变拳。

●  大鹏展翅：两手交叉在喉前，左手在内，右手在外。两臂随身体下蹲上下交叉，膝盖富有弹性。

●   凤凰左右展翅：下蹲转腰两臂向左右展开。

●  倒拉神弓：并步下蹲，倒拉腿部韧带。先揉膝盖至发热（夏揉冬搓），眼看前方下面。下蹲，手在膝上，眼看前方，往前压重心。

 ● 仙鹤起舞：两手伸开，单脚站立，提膝开胯向外向内摆腿

 ● 乌龙盘尾：两手先后托尾骨、腰、背，向前后左右顶。

给大家带来后七式的详细讲解

https://v.qq.com/x/page/l3332htltak.html

太极线上课程就此结束啦

各位职工朋友们

学太极，正当时！

别不好意思练习哦～